пресс
делал и делаю очень много посей день
наноч делаю чтобы уснуть по нескольку сотен
могу просто минут по 40 подыматся и опускатся на кровати) в наушниках
пока в общем не заболит от сгибаний , но скаждым разом этот предел больше) но всеравно идешь и идешь и делаешь делаешь и еще раз делаешь вроде уже устал но ты можешь и продолжаешь))