правильно приседать сложно и без ничего даже 40 раз
когда пятки и носки вместе, руки прямо ладонями вниз + спина ровная
это да, очень сложно , даже тупо ровновесие теряется )
нас когда к марафону готовили 150 раз на сутки давали делать) но там естественно по 30 штук 5 подходов в сутки) помимо бега))