ENEMY

[Betelgeuse 8]

Так то норм всё но мнебы чёт приземлённое на зал нету времени работа у меня тяжёлая к нагрузкам я привык дома хозяйство большое кролики свини перепела бройлеры и корова в дикрете зал ваще никатит а вот дома бы занимался пока тока делаю зарядку по Дмитрию Яшанькину + стараюсь кушать много раз почючють мнебы так знать как чё качаетса В своём доме могу сам себе качалку сделать

[brT 339]

этот процесс "сушкой" кличут, а набор массы не только жировой идёт но и мышечной и в этот период, важно ебошить и много хавать, сам занимаюсь, но чередую с миксом, ибо 3 дня микса и 3 качалки меня убивают, пока болею - играю, а так особо и времени нету, пришёл с учёбы - похавал - треня - после трени спать хочу)), пришёл, похавал и за комп пару часов и спать))

Сон-один из очень важных факторов при наборе массы и при сушке, да и вообще при любых физ. упражнениях

Я херово знаю как это вчё по русский "кличат" ибо начал заниматься этим уже в Германии, в России только биатлоном до победного херачил. Вот щас устаю быстро, после НГ праздников, из ритмы вышел, не бил на трене недели 2, дома так, на гантельках пару сумер-сетов делал, но это в основном руки/плечи и немного грудь, вот щас надо сжигать, бегать идти - но время и ноги никак не дойдут. Домой прихожу на дворе уже глаз выколи.

[GraveDiggers 9]

Я херово знаю как это вчё по русский "кличат" ибо начал заниматься этим уже в Германии, в России только биатлоном до победного херачил. Вот щас устаю быстро, после НГ праздников, из ритмы вышел, не бил на трене недели 2, дома так, на гантельках пару сумер-сетов делал, но это в основном руки/плечи и немного грудь, вот щас надо сжигать, бегать идти - но время и ноги никак не дойдут. Домой прихожу на дворе уже глаз выколи.

у меня проблемка в чём, грудь, спинка ростут, ноги ростут, икры не ростут и руки в застое.... Бесит блять, попиздел с знакомым тренером, он говорил мол это норм, нужно ебашить и со временем будет наоборот....

[brT 339]

Так то норм всё но мнебы чёт приземлённое на зал нету времени работа у меня тяжёлая к нагрузкам я привык дома хозяйство большое кролики свини перепела бройлеры и корова в дикрете зал ваще никатит а вот дома бы занимался пока тока делаю зарядку по Дмитрию Яшанькину + стараюсь кушать много раз почючють мнебы так знать как чё качаетса В своём доме могу сам себе качалку сделать

Для дома для начала хватит гантель до 25-30кг (т.е. не значит что тебе жать надо 25-30, по началу 10-15 в полне нормально). И делать с этими гантелями супер сеты для рук/плеч/груди, каждый день, перед сном, пол часика до тех пор пока руки/плечи/грудь не откажет. "Супер-Сетов" очень много вариантов, если их тут описывать, зае)))ся читать, потому лучше погугли что да как и выбери для себя самый оптимальный вариант.

[Betelgeuse 8]

Хочу собрать небольшую группу для соло игроков чтобы быстро и продуктивно стартануть на сервере Я тир + пп окном ищу Спойла и Бд с 2ми окнами (судя повсему на старте больше 2х окон никто небудет запускать а я даже при желании несмогу это сделать( качаемся и фармим вместе с окнами в пати Мой онлайн на старте 17:00 - 24:00 по Киеву возможно и больше ПА обязательно Пишем свои профы и предлы в Скайп - (nata1905831) (Также для физов обязательная прокачка волк с одеванием в топ шмот Спойлу куру) (Нубы вешайтесь)

[GraveDiggers 9]

дааа я был там :) движуха збс была

ну я понял крч, ты норм пацан, не то, что там всякие лохи, а ты збс, правильный, хачей щимишь, гопов ебашишь, беркут гоняешь, маваши слушаешь, за зош ебошишь, не то что я, алкашь....

[BPArCuCTeMbl 3]

ну я понял крч, ты норм пацан, не то, что там всякие лохи, а ты збс, правильный, хачей щимишь, гопов ебашишь, беркут гоняешь, маваши слушаешь, за зош ебошишь, не то что я, алкашь....

просто главное верить в себя и будет найс

[GraveDiggers 9]

просто главное верить в себя и будет найс

научишь?

[BPArCuCTeMbl 3]

научишь?

Нет сам должен учится

[Kappadonna 59]

Петя? Пришел?

Вспомни кто был злым засранцем КЛом и всех удалял из RedDragon ;)

[BPArCuCTeMbl 3]

Вспомни кто был злым засранцем КЛом и всех удалял из RedDragon ;)

кто ? перчик?

[Kappadonna 59]

А то)

[BPArCuCTeMbl 3]

А то)

хоть 1 меня помнит и стигматус еще) а то понападали на меня тут ппц :(

[Kappadonna 59]

Если честно, я тебя больше помню как одного из тех, кого исключал. Без обид.

[Kappadonna 59]

И то благодаря стигматусу, хота пацан ты вроде нормальный, хоть и школьник ;)